Цветы
Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза.
Представьте себе: греет ласковое солнышко, дует легкий приятный ветерок... Вы находитесь на лугу, покрытом цветами: красными, желтыми, небесно- голубыми. Цветы настолько красивы, что завораживают взгляд. Постарайтесь рассмотреть их повнимательнее. Одни цветы яркие, крупные, другие нежные, хрупкие, некоторые совсем маленькие, есть даже цветы с колючками. У каждого цветка свой неповторимый аромат. Какие-то пахнут медом, какие-то карамелькой, ванильным мороженым, приятной горчинкой...
Какой бы ни был цветок- он неповторим...
С высоты птичьего полета кажется, что это совсем не луг, а ослепительной красоты ковер. И каждый цветок, даже самый маленький,находится на своем месте, создавая дивный узор. Не будь его здесь, и узор был бы совсем другим...
Представьте себе, что каждый из вас- тоже цветок из этого великолепия... Постарайтесь рассмотреть себя в капельке утренней росы...
Что вы за цветок?..Как вы выглядите?.. Какого цвета?..Какой аромат от вас исходит?..
Этот луг настолько прекрасен, что постоянно притягивает к себе нежных бабочек, стремительных стрекоз, медлительных божьих коровок...
Цветы не только радуют их своей красотой, но и дают возможность спрятаться от палящих солнечных лучей, сильного ветра, от птиц; они щедро делятся своим целебным нектаром... Вы так нужны им...
Постарайтесь оставить в своей памяти эти ощущения красоты, нужности кому-либо, единения с другими...
Сделайте глубокий вдох...Вернитесь в свой реальный облик. Медленно потянитесь, откройте глаза.
Дивный сад
Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза.
Представьте себе, что вы находитесь в самом необыкновенном месте на земле, в дивном саду. Здесь нет суеты, тревоги. Здесь царят безмятежность и спокойствие. Вокруг полно чудес...
Вас окружают великолепные цветы, издающие необыкновенный аромат. Пригнитесь к одному из них и вдохните его запах- это аромат нежности. Теперь ваша душа будет наполнена нежностью.
Двигайтесь дальше по тропинке... К вам подбежал котенок.Он трется у ваших ног и призывно мурлыкает. Возьмите его на руки и погладьте. Как приятно чувствовать теплый, пушистый комочек в своих руках! Ваше сердце наполняется лаской. Вот котенок спрыгнул с ваших рук и исчез. Вы идете дальше...
Перед вами дерево, на котором созрели диковинные фрукты, они такие сочные, спелые. Вы не в состоянии удержаться от соблазна попробовать один фрукт, ведь он созрел именно для вас. Вы откусываете маленький кусочек и чувствуете очень приятный вкус. Ваша душа наполняется щедростью, которой поделилось с вами это необыкновенное дерево.
Вот вы подошли к беседке, увитой растениями. Присядьте на скамью, отдохните. Вокруг летают бабочки, поют диковинные птицы. Насладитесь этой красотой...
Перед вами на столе стоит кувшин. Для вас в нем припасен нектар мудрости. С каждым глотком ваш разум наполняется мудростью.
Вы идете дальше. И вот вашему взору открывается водоем. Вода в нем прозрачная и теплая-теплая. Вам так хочется окунуться в нее. Вы с удовольствием входите в воду и ощущаете, как она делится с вами своим спокойствием...
Накупавшись вдоволь, вы выходите из воды, и солнышко нежно ласкает вашу кожу своими лучами.Оно дарит вам свою любовь.
Вы чувствуете радость,удовлетворение от этой прогулки. Ваше сердце, душа,разум наполнены нежностью, лаской, щедростью, мудростью, спокойствием, любовью...
Пора возвращаться.
Медленно пройдите весь путь через сад обратно...
В конце садовой тропинки лежит мешочек. Возьмите его, развяжите веревочку. В нем находится то, чего вам недоставало для полного счастья...
Пусть все то, чем поделился этот дивный сад, останется с вами.
Сделайте глубокий вдох. Вернитесь в реальный мир. Медленно потянитесь, откройте глаза.
Фантазия
Займите удобное для себя положение. Обратите свой мысленный взор внутрь себя.
Почувствуйте, как расслабляется ваше тело, каждая ваша клеточка. Дыхание становится размеренным. И вы наполняетесь приятным чувством покоя и комфорта.
Теперь представьте, что вы оказались в том месте, где вам очень хорошо, где вы счастливы. Как можно лучше представьте себе это место...
Наше путешествие подошло к концу. Оставьте в своей памяти приятные ощущения покоя, расслабленности и возвращайтесь каждый в своем темпе.
